美国高中留学 如何处理文化震荡的反应？

一个人漂洋过海去美国高中留学，来到一个全新的国家-从饮食到文化-将很可能会有一种叫“文化震荡”的产物出现。当两种文化遇到一起了，很自然就会产生一种迷茫和焦虑感。

实际上，文化震荡就是一个广泛的周期性的适应调整的部分。在这个大调整的循环往复中，文化震荡值得来详细解说，如果你为接下来的阶段然做好了准备，然后了解了什么样的事情将会发生在你的身上，这就将会非常有用。文化震荡也会让你知道，不是你一个人会经历这些过程，而是每一个人都会经历。你不能阻止这样的阶段不发生，但是你可以减少文化震荡带来的影响。

几个阶段：

STAGE 1: ARRIVAL 初抵美国

初到美国，首先要休息好，来为你思乡病的迸发做准备。有些学生可能会出现短期的健康问题，比如：腹泻或便秘;长痤疮或者粉刺;女孩可能会月经紊乱。尽管如此，大多数而言这个新阶段是美妙的，因为一切都是新的、有趣的、有收获的。

尽管如此，当你安顿下来，周围很多陌生的事物会让你感到烦恼，尽管新环境处处有着新鲜感会很有趣。走到路上可以感受到不一样的气息，看到不一样的着装，同时也会出现一种落寞感。熟悉的环境已经离你很远了，你挣扎于一种新的语言中，想要清楚的表达自己很难了。

STAGE 2: CULTURE SHOCK 文化震荡期

这个阶段的文化震荡开始浸入骨髓了，你会发现自己的文化是有多不同。有的学生会产生洁癖，或更多的关注自己的健康问题。当你熬夜，你就会睡过头，睡眠问题也会由此产生，显而易见这样会很疲惫。一些学生可能会发现他们吃的过多或者吃不饱。同样的，当你疲惫时，你的英语水平也会下降，即使你期待他们会脱口而出。你也许会想要逃避。也将很有可能会质疑此行的目的或者是否值得。怎么来学习英语?

文化震荡常发生在你刚抵美的一个月，这能持续三个月之久。意识到这不是你的错误很重要，这会发生在几乎每一个人的身上。一些书中将文化震荡比作晕动病。这是没有理由来责怪自己的。

由于你已不再自己熟悉的文化中，所以会指责新的文化和新的人群是普遍的现象。通常这不是一个好主意，最好是接受这些不同而不是批判一种新文化。

How to Combat Culture Shock 解决文化震荡的方法

①告诉自己每个人都一样会经历，思乡只是暂时的。

②提醒自己这不是自己的错，是由不熟悉的环境引起的。

③你可能感觉到其他的人学习英语很容易。实际上，他们很可能并不是你想的那样。这对其他人来说也是很难的，记住每个人都有这种不确定的感觉，但最终，你会学好英语。

④你不用与自己的文化划清界，吃吃家乡菜，打个电话给家里什么的，但不要忘乎所以，沉浸在往日的怀念中。

⑤与你的朋友讨论一下所面临的问题，不要感觉害羞或者隐藏发生的事情，这不关乎隐私，其他的人也会经历文化震荡，倾吐能互相安慰。

⑥与你的寄宿家庭和国际生主任交谈，他们很可能以前见过类似的事情更好的帮助你。

⑦做一些自己喜欢的事情。散散步，做做运动，听听音乐，好好吃一顿。

⑧做好经济规划。

STAGE 3: ADJUSTMENT PHASE 调整阶段

这个阶段你会学习新的社交技能来适应，你将会适应新的生活。

STAGE 4: HOLIDAYS 假日

一切都很顺利直到你将准备回家，假期是你家人和朋友的期待。任何的假期都能提醒你，你不是在家里，这只是另外一个“家”。你能发现你自己和你的寄宿家庭一块去他们的亲朋好友家，每个人都很开心，但是你不了解他们，你无法分享自己的过去，你感到很孤独。加入他们吧，这样你能体验新的文化，并把自己的文化分享给他们，可以做一份有自己家乡特色的菜来庆祝，与他们分享你的感受。

STAGE 5: PRE-DEPARTURE 离开前

接下来的震荡阶段，你又会有一种复杂的情感。你会对于分别感到难过，但是对回家感到欣喜。不要逃避，自然而然的事情不必害羞。与人分享，接受这种感觉。

需要充足的时间来准备道别。你有许多的人要道别，而且要正确的来完成这个任务，将你的希望和失落感告知你的寄宿家庭。

你也许想要给某些人特殊的礼物，礼物最好是有意义的。如果你常常和你的寄宿家庭喝茶喝咖啡，你可以买一套杯具，准备一本相册。在你走之前写一封信或者诗给你的寄宿家庭。

STAGE 6: RETURN AND RE-ADJUSTMENT 重返家乡和重新调整

重返家乡也是一个艰难的阶段。重返故土是令你十分欣喜，但是在许多方面你将会感觉到你有点像个陌生人。你已经成长了，有如此多的改变在你的身上，你想告诉你的亲朋好友们你的经历，尽管如此，他们也许不会特别有兴趣听，他们眼中的你还是走之前的那个你。比起你所经历的改变，他们更有兴趣他们自己的生活。

文化震荡是美国高中留学生都要面临的一个问题，积极的面对和处理，多与美国当地的老师、同学、寄宿家庭沟通，融入他们的生活，会让你更快的适应。

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